Hälsofördelar med segling

Segling är en sport som lockar många. För hobbyseglaren är det för det mesta en sport som utövas under soliga, härliga sommardagar när brisen ligger på från rätt håll. För mer erfarna seglare, som kanske tävlar i sporten, ger man sig ut på haven under nästan alla årstider och under svåra förhållanden. Det finns många olika typer av segling där du antingen kan segla själv, i team om två eller fler passagerare, eller på rejäla segelfartyg med stora besättningar. Oavsett vilken version av sporten du utövar finns det en hel del gemensamma faktorer i seglandet som verkar positivt på hälsan.

Då segling inte är en klassisk sport på det sätt som man först kan tänka sig kan det kännas konstigt att det finns hälsofördelar med att ge sig ut och tampas med vågor och vind. På samma sätt som du som liten fick lära dig att du ska ha respekt för vattnet behövs också respekt för hur mycket styrka och uthållighet det krävs för att orka kryssa en segelbåt framåt. Att segling är en så pass krävande sport för med sig en rad olika hälsofördelar, till exempel att du får starka muskler, bättre bålstyrka och uthålliga muskler

Muskelstyrka

Som seglare aktiverar du hela kroppen genom flera olika rörelsemönster som involverar alla stora muskelgrupper i kroppen. Exempelvis tränar du armar, axlar, bålen och benmuskulaturen när du spjärnar emot för att dra hårt i en tamp. När du seglar får du dessutom utveckla flera olika typer av muskelstyrkor för att klara av de situationer som du hamnar i på segelbåten. Ibland behöver du som seglare arbeta med din uthållighet och kroppsvikt för att få båten dit du vill. Andra stunder kan du behöva reagera snabbt och använda din explosiva styrka när du till exempel snabbt måste dra in en tamp.

Bålstyrkan

Precis som i många andra sporter har bålen en viktig uppgift i nästan alla rörelser som utförs. Oavsett om du som seglare utför rörelser där du utmanar musklernas explosivitet eller om du testar kroppens uthållighet finns bålen alltid med och arbetar. När du drar i någonting med armarna är det egentligen inte armmusklerna som drar det tyngsta lasset utan bålens alla muskler som hjälper till. En bra bålstyrka gör att du som person blir en bättre seglare, och tvärtom. Musklerna i bålen håller uppe vår överkropp och är viktiga i alla aktiviteter vi utför, oavsett om vi står eller sitter.

Mentalt välmående

En viktig aspekt som inte får glömmas bort när man pratar om hälsofördelar med seglingen är den positiva inverkan utövandet av sporten kan ha på den mentala hälsan. Genom att vistas ute på vattnet får du lättare att koppla bort från alla de stressmoment som hänger över dig i vardagen vilket gör att du sänker dina stressnivåer. Att vara utomhus i solljus så att huden kan producera D-vitamin har dessutom bevisats vara positivt för den mentala hälsan genom att bland annat kunna motverka depression. En kraftansträngning som en seglingstur medför ökar blodflödet i kroppen och du får upp mer blod till hjärnan vilket ökar välmåendet.

VM i segling

VM i segling, eller Sailing World Championships som det är känt som internationellt, är en internationell seglingstävling som började arrangeras så sent som år 2003. Sedan dess har det arrangerats vart fjärde år, vilket innebär att det ännu inte har hållts så många tävlingar i VM i segling. Man använder idag VM som de två första kvalificeringsevent där de deltagande länderna får vara med och tävla om att knipa en plats i OS i segling. Världsmästerskapen har därmed blivit väldigt viktiga inom seglingskretsar, då alla vill ha en plats i de prestigefyllda Olympiska Spelen. I år, 2018, börjar VM i segling 30 juli.

Det tävlas i flera olika klasser under VM och delas ut medaljer i respektive klass. Det land som vunnit flest guld i VM i segling är Australien som har hela sju guldmedaljer. Därefter kommer Storbritannien med sina sex guld och Nederländerna kommer på en tredje plats med fem guld. Sverige har ännu inte lyckats knipa någon guldmedalj men de har, precis som grannlandet Finland, två silver i sin ägo och ligger därmed på en delad 21:a plats. De mästerskap som World Sailing arrangerar är Initiated Championships, Sanctioned World Championships och Class World Championship. Det som skiljer dem åt är utrustningen som används.

Klasser i VM i segling

De klasser det kommer tävlas i under VM i segling 2018 är 12 till antalet. I en del tävlar man med herrlag och i en del med damlag, men det finns även mixade lag. De klasser som herrar tävlar i är 470, 49er, finnjolle, laser, formula kite och RS:X. Damer tävlar i laser radial, 470, 49er FX, formula kite och RS:X. I Nacra 17 tävlar man med mixad besättning. Vilka klasser det tävlas i skiljer sig lite åt från år till år men dessa är alltså de det kommer tävlas i under VM i segling som hålls i Danmark sommaren 2018.

Vinnarna av mästerskapen

sailsÅr 2003 var det Storbritannien som lyckades bäst med två guld och totalt fem medaljer. Nästa VM, 2007, var de återigen bäst då de kammade hem ytterligare två guld och hela sex medaljer totalt. 2011 hölls VM i Australien och det var värdlandet som placerade sig bäst med totalt tre guld. 2014 blev Frankrike vinnare då de vann tre guld och sammanlagt fick med sig fyra medaljer hem. Vem som vinner detta år är svårt att förutspå men tävlingarna kommer att hållas i Danmark detta VM och man hoppas på att fler än 100 nationer ska delta.

VM i Danmark

År 2018 hålls VM i segling i Danmark, närmare bestämt i Århus. Vilka klasser det kommer att tävlas i kan du läsa om i ett tidigare stycke i denna artikel. Både herrlag, damlag och mixade lag kommer delta och man hoppas i år kunna slå rekord med antal deltagande nationer. Som mål har man att över 100 länder ska delta i tävlingarna och det känns inte omöjligt att uppnå. Redan då de första världsmästerskapen arrangerades deltog hela 71 nationer. Sedan har det ökat till 83, vilket var antalet nationer år 2014. Tävlingarna börjar den 30 juli och avslutas den 12 augusti.